Търси
Вашият e-mail:
Вашето име:
E-mail на получателя:
Име на получателя:
Изпрати
Начало | Контакти Неделя, 20 Август 2017г.
Хоби

Изтощено тяло - липса на витамини

Петък, 16 Септември 2011г.
Автор: в. Атака
Тези жизнено необходими за човека вещества повишават имунната устойчивост, стимулират образуването на кръвни клетки и функционирането на черния дроб и жлезите с вътрешна секреция

Витамините са специфични органични, жизнено необходими за човека вещества. Те оказват действие върху редица жизнени процеси - растеж, развитие, обмяна на веществата и физиологичното състояние на организма. Освен това повишават имунната устойчивост, стимулират образуването на кръвни клетки и функционирането на черния дроб, жлезите с вътрешна секреция, повлияват възбудните и задръжните процеси в централната нервна система и други. Необходими са за правилното усвояване на основните хранителни вещества и химичната активност на ензимите.
Недостигът на витамин А води до забавяне на растежа, вроговяване на кожата, понижаване на функциите на различни жлези, податливост към инфекции.
Една от сериозните прояви на липса на витамин А е кокошата слепота, изразяваща се в загуба на остротата на зрението, особено в здрач и тъмнина.
Недостигът в храната на витамин B1 води до непълно изгаряне на въглехидратите и натрупване в организма на продукти от междинната им обмяна, които оказват вредно действие върху периферната нервна система.
При недостиг на витамин В2 се възпаляват устните, слизестата обвивка на езика и устата, които стават пурпурночервени, появяват се язвички в ъглите на устата. Възниква дерматит по лицето и гърдите, възпаление на лигавицата на остата и роговицата на очите, парене и светлобоязън. Наблюдава се загуба на апетит, главоболие, рязко понижаване на работоспособността.
Недостигът на витамин Д у децата води до рахит. Наблюдават се нарушение в развитието на зъбите и ноктите, слабост на мускулите и свързано с това отпускане на коремната стена. Болните деца често изостават във физическото и психическото си развитие, често боледуват от инфекциозни заболявания.
Авитаминозата на витамин Е води до нарушения в обмяната на веществата и тежки поражения на различните органи и системи.
Витамин РР /ниацин/ е много необходим, тъй като влиза в състава на ферменти, участващи в окислителните процеси. При недостиг намалява апетитът, появяват се болки в стомаха, гадене, диария, отпадналост, отслабване на паметта. По-продължителен недостиг на витамин РР води до развитие на пелагра. При нея се появяват тежки поражения на стомашно-чревния канал, кожата и централната нервна система, като възникват сериозни психични разтройства. За появата на пелаграта играе роля и недостигът на витамините В1, В2,В6.
Хроничният недостиг на витамин С води до появата на скорбут. Сега той се среща рядко , а много по-чести са леко изразените, скрити форми на недостиг на витамин С. В тези случаи се понижава работоспособността, появява се апатия, бърза умора, понижена съпротивляемост към токсични вещества, към въздействието на ниски темератури, човек става по-предразположен към простуда, грип и други инфекциозни заболявания, по-трудно зарастват раните, както и костните счупвания. Недостигът на витамин С води до изменение на съдовите стени и благоприятства развитието на атеросклерозата.
През зимните месеци е много трудно да си набавим полезна и витаминозна храна.

Храни, които е
препоръЧителнo
консумирате


КИСЕЛОТО ЗЕЛЕ - само една порция от него ще ви осигури дневната норма от витамин С. Освен на аскорбинова киселина, зелето е богато и на витамини от група В /отговорни за работата на нервната система, здравия сън и доброто настроение/, витамин РР /необходим за гъста коса и чиста кожа/ и витамин U /основен защитник на стомаха от язва и гастрит/.
КАРТОФИТЕ - ако ръцете ви измръзват, наблягайте на тях - те съдържат много калий, който подобрява кръвообръщението.
ЧЕСЪН - той е богат на алцин, който помага на организма да се справи по-лесно с вирусите и вредните бактерии.
КИСЕЛОТО МЛЯКО - то способства за преработването на храната и за усвояването на витамините, подобрява имунитета и предпазва организма от инфекции.
Останалите храни, които обезателно трябва да включите в менюто си - репички, тиква, яйца, кестени, зелен грах, боровинки, райска ябълка и портокали.
Кожата също страда
  Проблемите с кожата могат да бъдат предизвикани от дефицита на няколко витамини. Те се появяват например, ако в организма не постъпват достатъчно витамини от групата В - В2, В5, В6. През лятото ние ги приемаме от листните зеленчуци и зелените салати. През зимата по-трудно се намират. Затова недостигът трябва да се компенсира с други продукти.
Няма да ви е трудно да запълните този недостиг от витамините от групата В. Просто включете в менюто си булгур и извара. Освен това по няколко пъти в седмицата яжте говеждо, черен дроб и яйца. Последните два продукта ще снабдят организма ви и с витамин А. Той също е необходим, за да не ви се лющи лицето.
Обогатете менюто си с растителни масла. Те са богати на витамин Е, без които кожата не може да е здрава и еластична. Добавете и витамин С, лимони, кисело зеле и лук.
Ако проблемът не се реши, тогава опитайте витаминни препарати, но бъдете предпазливи, особено с витамин А. Преди няколко години западни учени изясниха, че ако се намира в излишък, той може да бъде токсичен. На ден можете да получавате не повече от 900 мкг. от този компонент.
Изпрати
Коментар
Напиши коментар
Автор*:
Коментар*:
Код*:
Bot Captcha
Въведи код:
Пусни
Редакцията не носи отговорност за съдържанието на коментарите. Призоваваме ви за толерантност и спазване на добрият тон.

Условия за ползване на коментарите >>
Форум Атака
Телевизия АЛФА



Анкета
Подкрепяте ли петицията на АТАКА към главния прокурор Борис Велчев за сваляне имунитета на Ахмед Доган?
Да
89 %
Не
10 %
Общо гласували: 16543