Търси
Вашият e-mail:
Вашето име:
E-mail на получателя:
Име на получателя:
Изпрати
Начало | Контакти Понеделник, 20 Август 2018г.
Хоби

Спането по гръб облекчава болките в ставите

Събота, 11 Юни 2011г.
Автор: в. Атака
Ако обичате да спите по корем, това ще ви спаси от хъркането, но ще ви докара изтръпване на ръцете 

Здравият сън зависи не само от спокойствието, но и от позата, в която спите. Това обясняват учените и предупреждават, че начина, по който лежите по време на сън, може да облекчи, но и да влоши някои заболявания.
Хората, които спят по гръб, могат да се сдобият с бръчки. Затова пък тази поза помага при лошо храносмилане, намалява симптомите на киселинния рефлукс, които се проявяват във вид на киселини. Що се отнася до бръчките, то в зависимост от това на коя страна спите, мимическите бръчки могат да станат по-дълбоки.
Спящите по гръб чувстват облекчение при артрит и болки в ставите, но ще страдат от астма. Те хъркат, имат проблеми със сърцето, заплашва ги опасност от поява на сънна апнея. Това положение на тялото предполага равномерно разпределение на теглото без претоварване в някоя отделна област. Но при легналия по гръб се отпускат и мускулите на езика и челюстите. Това причинява хъркането, което е най-изявено при пълните хора. Изследване показало, че спящите по гръб хора имат понижено съдържание на кислород в кръвотока. Те дишат по-ускорено и тъканите на тялото им се лишават от кислород, повишавайки вероятността от респираторни увреждания.
Ембрионалната поза (на една страна със свити колене) помага, ако човек има болки в кръста. Само че тя може да причини болки във врата и главоболие. Свитият гръбначен стълб позволява да се разтовари гърбът, да се понижи налягането в дисковете и стимулира възстановяването. Но е важно да помните, че вратът трябва да остане на едно ниво с тялото. Затова трябва да подберете правилно възглавницата, която да не е нито прекалено висока, нито много ниска.
Избирайки позата "лъжичка" (прегръщайки партньора откъм гърба му), вие ще успеете да се справите със стреса, уверяват учените. Спането в такава поза обаче може да ви доведе болки по цялото тяло. Доктор Джеймс Коан твърди, че физическият контакт позволява да се понижи психическото напрежение при мъжете и жените. Но такава поза усилва болковите усещания, които вече съществуват.
Често се появяват и болки в раменете и гърба. Но ако спите на ръката или на гърдите на партньора, болките във врата няма да се забавят.
Ако обичате да спите по корем, това ще ви спаси от хъркането, но ще ви докара изтръпване на ръцете. Случва се в такова положение човек да скърца със зъби за сметка на увеличеното натоварване на зъбите и разместване на челюстите. Болките във врата също могат да ви станат чест гост.
Ако не можете да се разделите с любимата поза за спане, експертите съветват да си купите анатомичен матрак от латекс или с изолирани пружини. Това до голяма степен ще ви предпази от неизбежните поражения, които нанася на тялото неудобната поза за сън.

Сън вместо ваксина

Според проучванията недостатъчният и непълноценен сън прави организма по-податлив към простуди, защото намалява съпротивителните му сили срещу болестта. Лошите навици за спане също могат да повишат риска от настинка. Дори една нощ на непрекъснато въртене заради неудобния, стар матрак или караниците на съседите може да намали шансовете на организма да се пребори с досадните грипни вируси.
Изследванията сочат, че недоспиването има отрицателно въздействие върху имунната система, а хроничната липса на сън може да повиши индивидуалната предразположеност към заразни болести.
Ако заспивате трудно
Човек не може без три неща - храна, вода и почивка. Най-често подценяваното от трите е сънят, защото все си казваме "От сън спомени няма". Истината е, че сънят е единственият начин, по който тялото и съзнанието ни си почиват. Какво да правите обаче, когато по една или друга причина сънят не идва.
Когато и овцете, и музиката и затискането не помагат, можете да опитате да върнете съня в очите си с билки.
Чай от листенца пасифлора помагат срещу тревожност и лека форма на безсъние.
Как се използва: Сложете в 250 милилитра студена вода една супена лъжица листенца от пасифлора, сложете на котлона и оставете да ври две минути.
Въпреки малко трапчивия си мирис, валерианът се използва от векове за справянето с какви ли не болести. Можете да използвате тинктура от валериан, като няколко капки в малко вода са достатъчни да ви дадат нужното спокойствие преди лягане.
Изпрати
Коментар
Напиши коментар
Автор*:
Коментар*:
Код*:
Bot Captcha
Въведи код:
Пусни
Редакцията не носи отговорност за съдържанието на коментарите. Призоваваме ви за толерантност и спазване на добрият тон.

Условия за ползване на коментарите >>
Форум Атака
Телевизия АЛФА



Анкета
Подкрепяте ли петицията на АТАКА към главния прокурор Борис Велчев за сваляне имунитета на Ахмед Доган?
Да
88 %
Не
11 %
Общо гласували: 16603